Soldes Running

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10 km de bron

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kevin26
kevin26
  FCM  197
  FCR  63
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances5
  Objectif chrono00:38:00
  Début plan24/03/2014
  Date de la course01/06/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/48 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM197% Karvonen
FCR63
60 %118 143
65 %128 150
70 %137 156
75 %147 163
80 %157 170
85 %167 176
90 %177 183
95 %187 190
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.79 km/h
500m1'54"    
1000m3'48"    
2000m7'36"    
3000m11'24"    
1'263m    
3'789m    
5'1315m    
8'2105m    
10'2631m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.38 km/h
1000m3'54"    
1500m5'51"    
2000m7'48"    
3000m11'42"    
5'1282m    
8'2051m    
10'2564m    
12'3076m    
AS21
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AS42
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