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Semi de Saint Erblon

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padawann
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  FCM  205
  FCR  0
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:05
  Record 21 km  01:36:14
  Record 42 km  03:39:32

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:36:00
  Chrono réalisé01:37:04
  Début plan20/01/2014
  Date de la course16/03/2014
 
Bilan du plan : 213.33 km18:54:2520/27 séances


Dernière séance : le 16/03/2014 Compétition à objectif : Semi Marathon de Saint Erblon - 01:37:05 pour 21.06km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif13.19 km/h
500m2'16"    
1000m4'32"    
2000m9'05"    
3000m13'38"    
1'219m    
3'659m    
5'1098m    
8'1758m    
10'2197m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'25"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1900m    
10'2376m    
12'2851m    
AS2113.16 km/h
1000m4'33"    
2000m9'07"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
8'1754m    
10'2192m    
15'3288m    
20'4385m    
AS4211.53 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3844m    
30'5766m