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Marathon Paris 14

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sebiloute
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  FCM  185
  FCR  50
  VMA  18
  Record 10 km  00:39:19
  Record 21 km  01:33:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:14:15
  Début plan13/01/2014
  Date de la course06/04/2014
 
Bilan du plan : 862.48 km68:15:4056/57 séances


Dernière séance : le 06/04/2014 Compétition à objectif : Marathon - 03:14:14 pour 42.54km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR50
60 %111 131
65 %120 137
70 %129 144
75 %138 151
80 %148 158
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.26 km/h
1000m3'55"    
1500m5'53"    
2000m7'51"    
3000m11'47"    
5'1271m    
8'2034m    
10'2543m    
12'3052m    
AS2113.61 km/h
1000m4'24"    
2000m8'48"    
3000m13'13"    
4000m17'37"    
8'1815m    
10'2268m    
15'3403m    
20'4537m    
AS42
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