Soldes Running

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Relâche

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Rwaan
Rwaan
  FCM  187
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:54:25
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreTerminé
  Nbr semaines2
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/03/2011
  Date de la course10/04/2011
 
Bilan du plan : 42.11 km05:38:586/6 séances


Dernière séance : le 17/04/2011 Sortie Longue : 1h15 à 70-75%FCM - 01:16:05 pour 8.91km

Données personnelles
 
FCM187
60 %112 
65 %121 
70 %130 
75 %140 
80 %149 
85 %158 
90 %168 
95 %177 
100 %187 
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.03 km/h
1000m5'26"    
1500m8'09"    
2000m10'52"    
3000m16'19"    
5'918m    
8'1470m    
10'1837m    
12'2205m    
AS21
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AS42
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