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Marathon de Paris

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ketshoo
ketshoo
  FCM  191
  FCR  43
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:40:42
  Record 21 km  01:31:40
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:20:00
  Début plan12/01/2014
  Date de la course06/04/2014
 
Bilan du plan : 77.66 km07:24:367/45 séances


Dernière séance : le 26/01/2014 Sortie Longue : SL - 01:21:50 pour 15.22km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM191% Karvonen
FCR43
60 %114 131
65 %124 139
70 %133 146
75 %143 154
80 %152 161
85 %162 168
90 %171 176
95 %181 183
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'210m    
3'632m    
5'1054m    
8'1687m    
10'2109m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.74 km/h
1000m4'04"    
1500m6'06"    
2000m8'08"    
3000m12'12"    
5'1228m    
8'1965m    
10'2457m    
12'2948m    
AS2113.81 km/h
1000m4'20"    
2000m8'41"    
3000m13'01"    
4000m17'22"    
8'1841m    
10'2301m    
15'3452m    
20'4603m    
AS42
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