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20km de bruxelles 2014

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yumikat
yumikat
  FCM  187
  FCR  52
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan24/02/2014
  Date de la course18/05/2014
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/36 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM187% Karvonen
FCR52
60 %112 133
65 %121 139
70 %130 146
75 %140 153
80 %149 160
85 %158 166
90 %168 173
95 %177 180
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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