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Préparation hivernale, cycle 2

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Cassiopée
Cassiopée
  FCM  183
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:48:40
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : AutreEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances2
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan13/01/2014
  Date de la course09/03/2014
 
Bilan du plan : 124.21 km15:31:1315/17 séances


Dernière séance : le 08/03/2014 Footing endurance : Footing 50' - 00:50:51 pour 6.79km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' ou repos

Données personnelles
 
FCM183
60 %109 
65 %118 
70 %128 
75 %137 
80 %146 
85 %155 
90 %164 
95 %173 
100 %183 
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.33 km/h
1000m4'52"    
1500m7'18"    
2000m9'44"    
3000m14'36"    
5'1027m    
8'1643m    
10'2054m    
12'2465m    
AS21
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AS42
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