Soldes Running

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Plan finir 10km (abandon S3/9)

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Mathers
Mathers
  FCM  198
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmAbandonné
  Nbr semaines9
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:59:59
  Début plan23/12/2013
  Date de la course23/02/2014
 
Bilan du plan : 50.80 km06:05:017/25 séances
Commentaires
Plan d'entrainement abandonné le 11/02/2014 suite à une blessure aux deux genoux (inflammation tendon rotulien).


Dernière séance : le 11/01/2014 SL avec travail 80-85%FCM : 1h14 dont 2*10' R=2' - 01:14:00 pour 10.39km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM198
60 %118 
65 %128 
70 %138 
75 %148 
80 %158 
85 %168 
90 %178 
95 %188 
100 %198 
VMA 
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AS Objectif10 km/h
500m2'59"    
1000m5'59"    
2000m11'59"    
3000m17'59"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1667m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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