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Marathon de Nantes

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wilf
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  FCM  160
  FCR  60
  VMA  12
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances4
  Objectif chrono04:15:00
  Début plan06/01/2014
  Date de la course27/04/2014
 
Bilan du plan : 232.33 km28:18:5624/61 séances


Dernière séance : le 02/03/2014 Compétition préparatoire : Semi marathon - 02:22:00 pour 21.61km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles
 
FCM160% Karvonen
FCR60
60 %96 120
65 %104 125
70 %112 130
75 %120 135
80 %128 140
85 %136 145
90 %144 150
95 %152 155
VMA 12 km/h(5'00")
30"105 m12.6 km/h(4'45")
45"157 m12.6 km/h
1'200 m12 km/h(5'00")
200m57"12.6 km/h
300m1'30"12 km/h
400m2'6"11.4 km/h(5'15")
500m2'37"11.4 km/h
600m3'9"11.4 km/h
800m4'12"11.4 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
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