Soldes Running

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reprise décembre 2013

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wilf
wilf
  FCM  160
  FCR  59
  VMA  11
  Record 10 km  00:58:00
  Record 21 km  01:49:00
  Record 42 km  04:28:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan02/12/2013
  Date de la course28/12/2013
 
Bilan du plan : 58.07 km09:11:558/12 séances


Dernière séance : le 04/01/2014 Footing endurance : Footing 45' - 00:49:00 pour 7km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45' - 1h

Données personnelles
 
FCM160% Karvonen
FCR59
60 %96 119
65 %104 124
70 %112 129
75 %120 134
80 %128 139
85 %136 144
90 %144 149
95 %152 154
VMA 11 km/h(5'27")
30"96 m11.6 km/h(5'11")
45"144 m11.6 km/h
1'183 m11 km/h(5'27")
200m1'2"11.6 km/h
300m1'38"11 km/h
400m2'17"10.5 km/h(5'44")
500m2'52"10.5 km/h
600m3'26"10.5 km/h
800m4'35"10.5 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.34 km/h
1000m5'48"    
1500m8'42"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
12'2068m    
AS2111.61 km/h
1000m5'09"    
2000m10'19"    
3000m15'29"    
4000m20'39"    
8'1548m    
10'1935m    
15'2903m    
20'3871m    
AS429.45 km/h
1000m6'21"    
3000m19'03"    
4000m25'24"    
5000m31'45"    
10'1574m    
15'2361m    
20'3148m    
30'4723m    




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