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10 km - Vincennes

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leoxav
leoxav
  FCM  206
  FCR  60
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:33:30
  Record 42 km  03:36:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Début plan04/11/2013
  Date de la course15/12/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/18 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM206% Karvonen
FCR60
60 %123 147
65 %133 154
70 %144 162
75 %154 169
80 %164 176
85 %175 184
90 %185 191
95 %195 198
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif14.29 km/h
500m2'06"    
1000m4'12"    
2000m8'24"    
3000m12'36"    
1'238m    
3'714m    
5'1190m    
8'1904m    
10'2380m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2113.54 km/h
1000m4'25"    
2000m8'51"    
3000m13'17"    
4000m17'43"    
8'1805m    
10'2256m    
15'3385m    
20'4513m    
AS4211.72 km/h
1000m5'07"    
3000m15'21"    
4000m20'28"    
5000m25'35"    
10'1953m    
15'2930m    
20'3906m    
30'5860m