Soldes Running

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Tout Betton Court

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padawann
padawann
  FCM  205
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:05
  Record 21 km  01:36:14
  Record 42 km  03:39:30

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:41:00
  Chrono réalisé43:44:00
  Début plan23/12/2013
  Date de la course02/02/2014
 
Bilan du plan : 211.67 km20:16:5527/31 séances


Dernière séance : le 02/02/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:43:44 pour 10.08km

Prochaine séance : Séance VMA 105% : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.63 km/h
500m2'03"    
1000m4'06"    
2000m8'12"    
3000m12'18"    
1'243m    
3'731m    
5'1219m    
8'1951m    
10'2439m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.26 km/h
1000m4'12"    
1500m6'18"    
2000m8'25"    
3000m12'37"    
5'1188m    
8'1900m    
10'2376m    
12'2851m    
AS2113.16 km/h
1000m4'33"    
2000m9'07"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
8'1754m    
10'2192m    
15'3288m    
20'4385m    
AS4211.53 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3844m    
30'5766m