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Corrida d'Issy les Moulineaux

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Philippekfp
Philippekfp
  FCM  179
  FCR  52
  VMA  16
  Record 10 km  00:42:35
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:27:29

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:45:00
  Chrono réalisé00:43:38
  Début plan18/11/2013
  Date de la course15/12/2013
 
Bilan du plan : 181.96 km16:49:1716/16 séances


Dernière séance : le 15/12/2013 Compétition à objectif : 10km - 00:43:38 pour 10.1km

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR52
60 %107 128
65 %116 134
70 %125 140
75 %134 147
80 %143 153
85 %152 159
90 %161 166
95 %170 172
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif13.33 km/h
500m2'14"    
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
1'222m    
3'666m    
5'1111m    
8'1777m    
10'2222m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.09 km/h
1000m4'15"    
1500m6'23"    
2000m8'31"    
3000m12'46"    
5'1174m    
8'1878m    
10'2348m    
12'2818m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4212.2 km/h
1000m4'55"    
3000m14'45"    
4000m19'40"    
5000m24'35"    
10'2033m    
15'3050m    
20'4067m    
30'6100m