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10 km St Grégoire

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Seb35
Seb35
  FCM  185
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:37:50
  Record 21 km  01:26:45
  Record 42 km  03:12:24

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:38:00
  Chrono réalisé00:38:52
  Début plan04/11/2013
  Date de la course19/01/2014
  Objectif intermédiaire
Corrida de Guignen en semaine -5  
 
Bilan du plan : 447.53 km36:09:0537/37 séances


Dernière séance : le 19/01/2014 Compétition à objectif : 10km - 00:38:52 pour 10km

Données personnelles
 
FCM185
60 %111 
65 %120 
70 %129 
75 %138 
80 %148 
85 %157 
90 %166 
95 %175 
100 %185 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
AS Objectif15.79 km/h
500m1'54"    
1000m3'48"    
2000m7'36"    
3000m11'24"    
1'263m    
3'789m    
5'1315m    
8'2105m    
10'2631m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.86 km/h
1000m3'46"    
1500m5'40"    
2000m7'33"    
3000m11'20"    
5'1321m    
8'2114m    
10'2643m    
12'3171m    
AS2114.59 km/h
1000m4'06"    
2000m8'13"    
3000m12'20"    
4000m16'26"    
8'1945m    
10'2432m    
15'3648m    
20'4864m    
AS4213.16 km/h
1000m4'33"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
5000m22'47"    
10'2193m    
15'3289m    
20'4386m    
30'6579m