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Marathon Las Vegas 2013

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finopat
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  FCM  191
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:40:15
  Record 21 km  01:35:01
  Record 42 km  03:12:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:05:00
  Début plan23/09/2013
  Date de la course17/11/2013
 
Bilan du plan : 433.49 km35:57:2928/28 séances


Dernière séance : le 12/11/2013 Footing endurance : Footing 40' - 01:05:23 pour 12.71km

Données personnelles
 
FCM191
60 %114 
65 %124 
70 %133 
75 %143 
80 %152 
85 %162 
90 %171 
95 %181 
100 %191 
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif13.68 km/h
500m2'11"    
1000m4'23"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
1'228m    
3'684m    
5'1140m    
8'1824m    
10'2280m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.91 km/h
1000m4'01"    
1500m6'02"    
2000m8'03"    
3000m12'04"    
5'1242m    
8'1987m    
10'2484m    
12'2981m    
AS2113.32 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2220m    
15'3330m    
20'4441m    
AS4213.19 km/h
1000m4'33"    
3000m13'39"    
4000m18'12"    
5000m22'45"    
10'2197m    
15'3296m    
20'4395m    
30'6592m