Soldes Running

Cousto91 - Voir ses 17 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

Semi-Marathon de Paris 2014

»
 
Cousto91
Cousto91
  FCM  189
  FCR  0
  VMA  14
  Record 10 km  00:51:15
  Record 21 km  02:02:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:55:55
  Chrono réalisé01:59:25
  Début plan06/01/2014
  Date de la course02/03/2014
 
Bilan du plan : 295.16 km32:41:2530/31 séances
Commentaires
Le plan a été suivi scrupuleusement, mais malgré tout, je ne suis capable de suivre ma stratégie.


Dernière séance : le 02/03/2014 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:59:28 pour 21.29km

Prochaine séance : Séance VMA 100% : 2 * 8 * 30-30" avec R=3'

Données personnelles
 
FCM189
60 %113 
65 %122 
70 %132 
75 %141 
80 %151 
85 %160 
90 %170 
95 %179 
100 %189 
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif10.92 km/h
500m2'44"    
1000m5'29"    
2000m10'59"    
3000m16'28"    
1'182m    
3'546m    
5'910m    
8'1456m    
10'1820m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.71 km/h
1000m5'07"    
1500m7'41"    
2000m10'15"    
3000m15'22"    
5'975m    
8'1560m    
10'1951m    
12'2341m    
AS2110.38 km/h
1000m5'46"    
2000m11'33"    
3000m17'20"    
4000m23'07"    
8'1383m    
10'1729m    
15'2594m    
20'3459m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon