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Semi de Boulogne 2013

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astro
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  FCM  202
  FCR  55
  VMA  17
  Record 10 km  00:41:57
  Record 21 km  01:34:55
  Record 42 km  03:20:36

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:32:00
  Chrono réalisé01:32:25
  Début plan23/09/2013
  Date de la course17/11/2013
 
Bilan du plan : 332.13 km63:42:0426/30 séances


Dernière séance : le 17/11/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:32:27 pour 21.3km

Données personnelles
 
FCM202% Karvonen
FCR55
60 %121 143
65 %131 150
70 %141 157
75 %151 165
80 %161 172
85 %171 179
90 %181 187
95 %191 194
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif13.76 km/h
500m2'10"    
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'04"    
1'229m    
3'688m    
5'1146m    
8'1834m    
10'2293m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.3 km/h
1000m4'11"    
1500m6'17"    
2000m8'23"    
3000m12'35"    
5'1191m    
8'1907m    
10'2383m    
12'2860m    
AS2113.34 km/h
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
4000m17'59"    
8'1778m    
10'2223m    
15'3334m    
20'4446m    
AS4212.62 km/h
1000m4'45"    
3000m14'15"    
4000m19'00"    
5000m23'46"    
10'2103m    
15'3155m    
20'4206m    
30'6310m