Soldes Running

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Entretien

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YMCA
YMCA
  FCM  176
  FCR  50
  VMA  17
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan21/10/2013
  Date de la course15/12/2013
 
Bilan du plan : 185.32 km18:51:3515/15 séances


Dernière séance : le 14/12/2013 Sortie longue trail : SL TRAIL 2h20 - 02:20:00 pour 20.17km

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR50
60 %105 125
65 %114 131
70 %123 138
75 %132 144
80 %140 150
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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