Soldes Running

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Plan # 6

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m@nu
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  FCM  195
  FCR  55
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : RepriseAbandonné
  Nbr semaines15
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:42:00
  Début plan11/11/2013
  Date de la course23/02/2014
 
Bilan du plan : 176.52 km16:35:4425/48 séances


Dernière séance : le 09/01/2014 Footing endurance : Footing 40' - 00:33:31 pour 6.23km

Prochaine séance : Compétition à objectif : 5km

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR55
60 %117 139
65 %126 146
70 %136 153
75 %146 160
80 %156 167
85 %165 174
90 %175 181
95 %185 188
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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