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marathon de la rochelle

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debellemat
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  FCM  190
  FCR  60
  VMA  13
  Record 10 km  00:59:00
  Record 21 km  02:11:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:30:00
  Chrono réalisé05:26:22
  Début plan05/08/2013
  Date de la course24/11/2013
 
Bilan du plan : 260.06 km23:03:2816/49 séances


Dernière séance : le 24/11/2013 Compétition à objectif : Marathon - 05:26:22 pour 42.46km

Données personnelles
 
FCM190% Karvonen
FCR60
60 %114 138
65 %123 144
70 %133 151
75 %142 157
80 %152 164
85 %161 170
90 %171 177
95 %180 183
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif9.38 km/h
500m3'11"    
1000m6'23"    
2000m12'47"    
3000m19'11"    
1'156m    
3'468m    
5'781m    
8'1250m    
10'1562m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.17 km/h
1000m5'54"    
1500m8'51"    
2000m11'48"    
3000m17'42"    
5'847m    
8'1355m    
10'1694m    
12'2033m    
AS219.66 km/h
1000m6'12"    
2000m12'25"    
3000m18'37"    
4000m24'50"    
8'1288m    
10'1610m    
15'2416m    
20'3221m    
AS42
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