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FCM   176   FCR   53   VMA   17   Record 10 km   00:38:46   Record 21 km   01:29:35   Record 42 km   03:19:47

Distance : Trail En cours   Nbr semaines 3   Nbr séances 4   Objectif chrono 00:00:00   Chrono réalisé 01:35:55   Début plan 30/09/2013   Date de la course 19/10/2013

 

Bilan du plan :

128.24 km

12:52:30

10/10 séances

Dernière séance : le 19/10/2013 Compétition à objectif : Oxyrace 15km D+550m nocturne - 01:35:55 pour 15.75km

Données personnelles

 

FCM 176 % Karvonen FCR 53 60 % 105  126 65 % 114  132 70 % 123  139 75 % 132  145 80 % 140  151 85 % 149  157 90 % 158  163 95 % 167  169	VMA   17 km/h (3'31") 30" 148 m 17.9 km/h (3'21") 45" 223 m 17.9 km/h 1' 283 m 17 km/h (3'31") 200m 40" 17.9 km/h 300m 1'3" 17 km/h 400m 1'29" 16.2 km/h (3'42") 500m 1'51" 16.2 km/h 600m 2'13" 16.2 km/h 800m 2'58" 16.2 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 15.48 km/h 1000m 3'52"     1500m 5'48"     2000m 7'45"     3000m 11'37"     5' 1289m     8' 2063m     10' 2579m     12' 3095m

AS21 14.13 km/h 1000m 4'14"     2000m 8'29"     3000m 12'44"     4000m 16'58"     8' 1884m     10' 2355m     15' 3533m     20' 4710m

AS42 12.67 km/h 1000m 4'44"     3000m 14'12"     4000m 18'56"     5000m 23'40"     10' 2112m     15' 3168m     20' 4224m     30' 6336m