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Oxyrace 15km D+550m

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YMCA
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  FCM  176
  FCR  53
  VMA  17
  Record 10 km  00:38:46
  Record 21 km  01:29:35
  Record 42 km  03:19:47

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Chrono réalisé01:35:55
  Début plan30/09/2013
  Date de la course19/10/2013
 
Bilan du plan : 128.24 km12:52:3010/10 séances


Dernière séance : le 19/10/2013 Compétition à objectif : Oxyrace 15km D+550m nocturne - 01:35:55 pour 15.75km

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR53
60 %105 126
65 %114 132
70 %123 139
75 %132 145
80 %140 151
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.48 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'45"    
3000m11'37"    
5'1289m    
8'2063m    
10'2579m    
12'3095m    
AS2114.13 km/h
1000m4'14"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
4000m16'58"    
8'1884m    
10'2355m    
15'3533m    
20'4710m    
AS4212.67 km/h
1000m4'44"    
3000m14'12"    
4000m18'56"    
5000m23'40"    
10'2112m    
15'3168m    
20'4224m    
30'6336m