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Marathon des Alpes Maritimes Nice-Cannes

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lgautier
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  FCM  182
  FCR  49
  VMA  14
  Record 10 km  00:52:19
  Record 21 km  02:03:06
  Record 42 km  04:36:16

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:15:00
  Chrono réalisé04:34:13
  Début plan19/08/2013
  Date de la course10/11/2013
  Objectif intermédiaire
Semi-Marathon de Lyon en semaine -7  
 
Bilan du plan : 386.54 km41:42:3429/37 séances


Dernière séance : le 10/11/2013 Compétition à objectif : Marathon - 04:34:11 pour 42.78km

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR49
60 %109 128
65 %118 135
70 %127 142
75 %136 148
80 %145 155
85 %154 162
90 %163 168
95 %172 175
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif9.93 km/h
500m3'01"    
1000m6'02"    
2000m12'05"    
3000m18'07"    
1'165m    
3'496m    
5'827m    
8'1323m    
10'1654m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.47 km/h
1000m5'13"    
1500m7'50"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
5'955m    
8'1529m    
10'1911m    
12'2293m    
AS2110.28 km/h
1000m5'50"    
2000m11'40"    
3000m17'30"    
4000m23'20"    
8'1371m    
10'1714m    
15'2571m    
20'3428m    
AS429.16 km/h
1000m6'32"    
3000m19'38"    
4000m26'11"    
5000m32'44"    
10'1527m    
15'2290m    
20'3054m    
30'4581m    




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