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Trail des Truffières

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lowelace
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  FCM  0
  FCR  0
  VMA  15
  Record 10 km  00:44:27
  Record 21 km  01:45:47
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : TrailEn cours
  Nbr semaines11
  Nbr séances4
  Objectif chrono06:00:00
  Début plan02/09/2013
  Date de la course17/11/2013
  Objectif intermédiaire
Trail du Montagut en semaine -6  
 
Bilan du plan : 370.25 km40:00:5230/30 séances


Dernière séance : le 14/11/2013 Footing endurance : Footing 1h - 00:01:06 pour 8.68km

Données personnelles
 
FCM
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VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.5 km/h
1000m4'26"    
1500m6'40"    
2000m8'53"    
3000m13'20"    
5'1124m    
8'1799m    
10'2249m    
12'2699m    
AS2111.97 km/h
1000m5'00"    
2000m10'01"    
3000m15'02"    
4000m20'03"    
8'1595m    
10'1994m    
15'2991m    
20'3989m    
AS42
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