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2013 Semi Marathon Lyon

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steph69
steph69
  FCM  200
  FCR  56
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:48:40
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:55:00
  Chrono réalisé01:49:06
  Début plan11/08/2013
  Date de la course06/10/2013
 
Bilan du plan : 261.00 km27:10:0624/24 séances


Dernière séance : le 06/10/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:49:06 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR56
60 %120 142
65 %130 149
70 %140 156
75 %150 164
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 185
95 %190 192
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.33 km/h
1000m4'52"    
1500m7'18"    
2000m9'44"    
3000m14'36"    
5'1027m    
8'1643m    
10'2054m    
12'2465m    
AS21
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AS42
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