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[2013.04] Marathon de New-York

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jhs
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  FCM  190
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:58:26
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:59:59
  Chrono réalisé05:23:17
  Début plan12/08/2013
  Date de la course03/11/2013
  Objectif intermédiaire
Semi-Marathon de Sélestat en semaine -4  
 
Bilan du plan : 426.34 km44:45:3335/49 séances


Dernière séance : le 03/11/2013 Compétition à objectif : Marathon - 05:23:17 pour 43.64km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2110.69 km/h
1000m5'36"    
2000m11'13"    
3000m16'50"    
4000m22'27"    
8'1425m    
10'1781m    
15'2672m    
20'3563m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon