[2013.04] Marathon de New-York

jhs
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Objectif intermédiaire :
Semi-Marathon de Sélestat en semaine -4
Données personnelles
FCM 190
60 % 114 
65 % 123 
70 % 133 
75 % 142 
80 % 152 
85 % 161 
90 % 171 
95 % 180 
100 % 190 
VMA   16 km/h (3'45")
30" 140 m 16.8 km/h (3'34")
45" 210 m 16.8 km/h
1' 266 m 16 km/h (3'45")
200m 42" 16.8 km/h
300m 1'7" 16 km/h
400m 1'34" 15.2 km/h (3'56")
500m 1'58" 15.2 km/h
600m 2'22" 15.2 km/h
800m 3'9" 15.2 km/h
AS Objectif 10.55 km/h
500m 2'50"     
1000m 5'41"     
2000m 11'22"     
3000m 17'03"     
1' 175m    
3' 527m    
5' 879m    
8' 1406m    
10' 1758m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2110.69 km/h
1000m5'36"    
2000m11'13"    
3000m16'50"    
4000m22'27"    
8'1425m    
10'1781m    
15'2672m    
20'3563m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon