Soldes Running

Fabian G - Voir ses 4 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

plan entretien

»
 
Fabian G
Fabian G
  FCM  177
  FCR  58
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan22/07/2013
  Date de la course10/08/2013
 
Bilan du plan : 20.81 km02:01:043/12 séances


Dernière séance : le 29/07/2013 SL avec travail 80-85%FCM : SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2' - 00:39:27 pour 7.24km

Prochaine séance : Séance fartlek : 3 * 6' avec R=3'

Données personnelles
 
FCM177% Karvonen
FCR58
60 %106 129
65 %115 135
70 %123 141
75 %132 147
80 %141 153
85 %150 159
90 %159 165
95 %168 171
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon