Soldes Running

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20 km de Tours

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sabine
sabine
  FCM  193
  FCR  0
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:50:00
  Début plan15/07/2013
  Date de la course22/09/2013
 
Bilan du plan : 196.38 km20:11:2916/16 séances


Dernière séance : le 22/09/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:52:17 pour 20.09km

Données personnelles
 
FCM193
60 %115 
65 %125 
70 %135 
75 %144 
80 %154 
85 %164 
90 %173 
95 %183 
100 %193 
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif10.91 km/h
500m2'44"    
1000m5'29"    
2000m10'59"    
3000m16'29"    
1'181m    
3'545m    
5'909m    
8'1454m    
10'1818m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
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