Soldes Running

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20 km

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Fabian G
Fabian G
  FCM  177
  FCR  58
  VMA  15
  Record 10 km  00:56:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 20 kmEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Début plan11/08/2013
  Date de la course03/11/2013
 
Bilan du plan : 132.39 km12:56:1213/36 séances


Dernière séance : le 03/11/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:48:55 pour 20.13km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 50'

Données personnelles
 
FCM177% Karvonen
FCR58
60 %106 129
65 %115 135
70 %123 141
75 %132 147
80 %141 153
85 %150 159
90 %159 165
95 %168 171
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif10 km/h
500m3'00"    
1000m6'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.71 km/h
1000m5'36"    
1500m8'24"    
2000m11'12"    
3000m16'48"    
5'892m    
8'1428m    
10'1785m    
12'2142m    
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon