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Paris Versailles 2013

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  FCM  200
  FCR  55
  VMA  17
  Record 10 km  00:42:56
  Record 21 km  01:34:50
  Record 42 km  03:20:46

  Distance : Paris VersaillesEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:15:00
  Début plan05/08/2013
  Date de la course29/09/2013
 
Bilan du plan : 531.43 km34:35:5228/31 séances


Dernière séance : le 24/09/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:07 pour 5.84km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM200% Karvonen
FCR55
60 %120 142
65 %130 149
70 %140 156
75 %150 163
80 %160 171
85 %170 178
90 %180 185
95 %190 192
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
AS Objectif12.8 km/h
500m2'20"    
1000m4'41"    
2000m9'22"    
3000m14'03"    
1'213m    
3'640m    
5'1066m    
8'1706m    
10'2133m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.98 km/h
1000m4'17"    
1500m6'26"    
2000m8'35"    
3000m12'52"    
5'1164m    
8'1863m    
10'2329m    
12'2795m    
AS2113.35 km/h
1000m4'29"    
2000m8'59"    
3000m13'29"    
4000m17'58"    
8'1779m    
10'2224m    
15'3337m    
20'4449m    
AS4212.61 km/h
1000m4'45"    
3000m14'16"    
4000m19'01"    
5000m23'47"    
10'2101m    
15'3152m    
20'4203m    
30'6305m