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Entretien

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Kodama
Kodama
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  17.5
  Record 10 km  00:39:35
  Record 21 km  01:34:00
  Record 42 km  03:42:37

   Suivi de l'entrainement
  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances6
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan25/06/2013
  Date de la course15/08/2013
 
Bilan du plan : 313.84 km27:23:4630/30 séances


Dernière séance : le 10/08/2013 Autres activités : 6.8km VTT + 19km Vélo course + 6.8km VTT + 5km CAP - 01:43:28 pour 34.75km

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 17.5 km/h(3'25")
30"153 m18.4 km/h(3'15")
45"229 m18.4 km/h
1'291 m17.5 km/h(3'25")
200m39"18.4 km/h
300m1'1"17.5 km/h
400m1'26"16.6 km/h(3'36")
500m1'48"16.6 km/h
600m2'9"16.6 km/h
800m2'53"16.6 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.16 km/h
1000m3'57"    
1500m5'56"    
2000m7'55"    
3000m11'52"    
5'1263m    
8'2021m    
10'2526m    
12'3031m    
AS2113.47 km/h
1000m4'27"    
2000m8'54"    
3000m13'21"    
4000m17'49"    
8'1795m    
10'2244m    
15'3367m    
20'4489m    
AS4211.37 km/h
1000m5'16"    
3000m15'49"    
4000m21'06"    
5000m26'22"    
10'1895m    
15'2843m    
20'3790m    
30'5686m