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fano

FCM   193   FCR   65   VMA   13   Record 10 km   00:55:00   Record 21 km   00:00:00   Record 42 km   00:00:00

Distance : 20 km En cours   Nbr semaines 10   Nbr séances 3   Objectif chrono 01:55:00   Début plan 05/08/2013   Date de la course 13/10/2013

 

Bilan du plan :

0.00 km

00:00:00

0/28 séances

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles

 

FCM 193 % Karvonen FCR 65 60 % 115  141 65 % 125  148 70 % 135  154 75 % 144  161 80 % 154  167 85 % 164  173 90 % 173  180 95 % 183  186	VMA   13 km/h (4'36") 30" 113 m 13.7 km/h (4'23") 45" 170 m 13.7 km/h 1' 216 m 13 km/h (4'36") 200m 52" 13.7 km/h 300m 1'23" 13 km/h 400m 1'56" 12.4 km/h (4'51") 500m 2'25" 12.4 km/h 600m 2'54" 12.4 km/h 800m 3'53" 12.4 km/h	AS Objectif 10.43 km/h 500m 2'52"     1000m 5'45"     2000m 11'30"     3000m 17'15"     1' 173m     3' 521m     5' 869m     8' 1391m     10' 1739m

Allures spécifiques en fonction des records

 

AS10 10.91 km/h 1000m 5'29"     1500m 8'14"     2000m 10'59"     3000m 16'29"     5' 909m     8' 1454m     10' 1818m     12' 2181m

AS21 Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42 Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon