Soldes Running

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Entretien estival

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:42
  Record 21 km  01:27:40
  Record 42 km  03:12:24

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan17/06/2013
  Date de la course11/08/2013
 
Bilan du plan : 163.92 km14:45:3715/15 séances


Dernière séance : le 18/07/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:57 pour 8.59km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.5 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'44"    
3000m11'36"    
5'1291m    
8'2067m    
10'2583m    
12'3100m    
AS2114.44 km/h
1000m4'09"    
2000m8'18"    
3000m12'27"    
4000m16'37"    
8'1925m    
10'2406m    
15'3610m    
20'4813m    
AS4213.16 km/h
1000m4'33"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
5000m22'47"    
10'2193m    
15'3289m    
20'4386m    
30'6579m