Soldes Running

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Tout Rennes Court

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Seb35
Seb35
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  18
  Record 10 km  00:38:42
  Record 21 km  01:27:40
  Record 42 km  03:12:24

   Récit de la course
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:26:59
  Chrono réalisé01:26:45
  Début plan12/08/2013
  Date de la course13/10/2013
  Objectif intermédiaire
Semi-marathon Auray-Vannes en semaine -5  
 
Bilan du plan : 410.84 km37:05:0437/37 séances


Dernière séance : le 13/10/2013 Compétition à objectif : Semi marathon Tout Rennes Court - 01:26:45 pour 21.1km

Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
AS Objectif14.55 km/h
500m2'03"    
1000m4'07"    
2000m8'14"    
3000m12'22"    
1'242m    
3'727m    
5'1212m    
8'1940m    
10'2425m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1015.5 km/h
1000m3'52"    
1500m5'48"    
2000m7'44"    
3000m11'36"    
5'1291m    
8'2067m    
10'2583m    
12'3100m    
AS2114.44 km/h
1000m4'09"    
2000m8'18"    
3000m12'27"    
4000m16'37"    
8'1925m    
10'2406m    
15'3610m    
20'4813m    
AS4213.16 km/h
1000m4'33"    
3000m13'40"    
4000m18'14"    
5000m22'47"    
10'2193m    
15'3289m    
20'4386m    
30'6579m