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Semi-Marathon Auray-Vannes

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lgautier
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  FCM  179
  FCR  47
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:52:19
  Record 21 km  02:17:58
  Record 42 km  04:36:16

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Chrono réalisé02:04:00
  Début plan17/06/2013
  Date de la course08/09/2013
 
Bilan du plan : 393.73 km44:41:3138/38 séances


Dernière séance : le 08/09/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 02:04:00 pour 21.36km

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR47
60 %107 126
65 %116 132
70 %125 139
75 %134 146
80 %143 152
85 %152 159
90 %161 165
95 %170 172
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.47 km/h
1000m5'13"    
1500m7'50"    
2000m10'27"    
3000m15'41"    
5'955m    
8'1529m    
10'1911m    
12'2293m    
AS219.18 km/h
1000m6'32"    
2000m13'04"    
3000m19'36"    
4000m26'09"    
8'1223m    
10'1529m    
15'2294m    
20'3058m    
AS429.16 km/h
1000m6'32"    
3000m19'38"    
4000m26'11"    
5000m32'44"    
10'1527m    
15'2290m    
20'3054m    
30'4581m    




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