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Marathon de Reims

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Tane62
Tane62
  FCM  190
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:42:30
  Record 21 km  01:38:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines16
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:30:00
  Début plan10/06/2013
  Date de la course20/10/2013
 
Bilan du plan : 87.12 km08:30:068/48 séances


Dernière séance : le 01/07/2013 Séance VMA 100% : 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3' - 01:00:19 pour 10.6km

Prochaine séance : Sortie longue avec AS42 : SL 1h30 dont 2 * 12' à AS42 avec R=2'

Données personnelles
 
FCM190
60 %114 
65 %123 
70 %133 
75 %142 
80 %152 
85 %161 
90 %171 
95 %180 
100 %190 
VMA 
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AS Objectif12.06 km/h
500m2'29"    
1000m4'58"    
2000m9'57"    
3000m14'55"    
1'200m    
3'602m    
5'1004m    
8'1607m    
10'2009m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.12 km/h
1000m4'14"    
1500m6'22"    
2000m8'29"    
3000m12'44"    
5'1176m    
8'1882m    
10'2352m    
12'2823m    
AS2112.92 km/h
1000m4'38"    
2000m9'17"    
3000m13'56"    
4000m18'34"    
8'1722m    
10'2153m    
15'3229m    
20'4306m    
AS42
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