10 KM les jocondiennes

debellemat
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Données personnelles

Caractéristiques du plan

Données personnelles
FCM 194 % Karvonen
FCR 65
60 % 116  142
65 % 126  148
70 % 135  155
75 % 145  161
80 % 155  168
85 % 164  174
90 % 174  181
95 % 184  187
VMA  
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AS Objectif 8 km/h
500m 3'45"     
1000m 7'30"     
2000m 15'00"     
3000m 22'30"     
1' 133m    
3' 400m    
5' 666m    
8' 1066m    
10' 1333m    
Allures spécifiques en fonction des records
AS107.64 km/h
1000m7'51"    
1500m11'47"    
2000m15'42"    
3000m23'34"    
5'636m    
8'1018m    
10'1272m    
12'1527m    
AS21
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AS42
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