Soldes Running

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After trail - Foncier

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Philippekfp
Philippekfp
  FCM  179
  FCR  52
  VMA  14.5
  Record 10 km  00:42:35
  Record 21 km  01:35:30
  Record 42 km  03:27:29

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/06/2013
  Date de la course12/07/2013
 
Bilan du plan : 188.16 km18:35:0320/20 séances


Dernière séance : le 13/07/2013 Sortie Longue : 1h50 à 70-75%FCM - 01:54:11 pour 18.48km

Données personnelles
 
FCM179% Karvonen
FCR52
60 %107 128
65 %116 134
70 %125 140
75 %134 147
80 %143 153
85 %152 159
90 %161 166
95 %170 172
VMA 14.5 km/h(4'08")
30"126 m15.2 km/h(3'56")
45"190 m15.2 km/h
1'241 m14.5 km/h(4'08")
200m47"15.2 km/h
300m1'14"14.5 km/h
400m1'44"13.8 km/h(4'21")
500m2'10"13.8 km/h
600m2'36"13.8 km/h
800m3'29"13.8 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.09 km/h
1000m4'15"    
1500m6'23"    
2000m8'31"    
3000m12'46"    
5'1174m    
8'1878m    
10'2348m    
12'2818m    
AS2113.26 km/h
1000m4'31"    
2000m9'03"    
3000m13'34"    
4000m18'06"    
8'1767m    
10'2209m    
15'3314m    
20'4418m    
AS4212.2 km/h
1000m4'55"    
3000m14'45"    
4000m19'40"    
5000m24'35"    
10'2033m    
15'3050m    
20'4067m    
30'6100m