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Marathon de Nice

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dinou37
dinou37
  FCM  197
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:23
  Record 21 km  01:44:23
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono04:00:00
  Début plan19/08/2013
  Date de la course10/11/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/36 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM197
60 %118 
65 %128 
70 %137 
75 %147 
80 %157 
85 %167 
90 %177 
95 %187 
100 %197 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.94 km/h
1000m4'38"    
1500m6'57"    
2000m9'16"    
3000m13'54"    
5'1077m    
8'1724m    
10'2155m    
12'2587m    
AS2112.13 km/h
1000m4'56"    
2000m9'53"    
3000m14'50"    
4000m19'47"    
8'1617m    
10'2021m    
15'3032m    
20'4042m    
AS42
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