Soldes Running

Zitouni - Voir ses 14 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
 

transiton et vitesse

»
 
Zitouni
Zitouni
  FCM  180
  FCR  35
  VMA  0
  Record 10 km  00:49:01
  Record 21 km  01:47:19
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:47:30
  Chrono réalisé00:47:30
  Début plan29/04/2013
  Date de la course23/06/2013
 
Bilan du plan : 207.96 km20:32:1524/25 séances


Dernière séance : le 23/06/2013 Compétition à objectif : 10km - 00:47:31 pour 10km

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR35
60 %108 122
65 %117 129
70 %126 136
75 %135 143
80 %144 151
85 %153 158
90 %162 165
95 %171 172
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif12.63 km/h
500m2'22"    
1000m4'45"    
2000m9'30"    
3000m14'14"    
1'210m    
3'631m    
5'1052m    
8'1684m    
10'2105m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.24 km/h
1000m4'54"    
1500m7'21"    
2000m9'48"    
3000m14'42"    
5'1020m    
8'1632m    
10'2040m    
12'2448m    
AS2111.8 km/h
1000m5'05"    
2000m10'10"    
3000m15'15"    
4000m20'20"    
8'1572m    
10'1966m    
15'2949m    
20'3932m    
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon