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Marathon du Mont Blanc

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Azaer
Azaer
  FCM  184
  FCR  52
  VMA  15
  Record 10 km  00:50:00
  Record 21 km  01:52:30
  Record 42 km  04:17:15

  Distance : MarathonTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances4
  Objectif chrono08:00:00
  Chrono réalisé07:12:00
  Début plan28/03/2011
  Date de la course26/06/2011
  Objectif intermédiaire
Trail des Portes du Vexin (78) en semaine -8  
 
Bilan du plan : 539.75 km55:46:1940/50 séances


Dernière séance : le 26/06/2011 Compétition à objectif : Marathon du Mont Blanc - 07:12:00 pour 42.19km

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR52
60 %110 131
65 %119 137
70 %128 144
75 %138 151
80 %147 157
85 %156 164
90 %165 170
95 %174 177
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif5.27 km/h
500m5'41"    
1000m11'22"    
2000m22'45"    
3000m34'07"    
1'87m    
3'263m    
5'439m    
8'703m    
10'879m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012 km/h
1000m5'00"    
1500m7'30"    
2000m10'00"    
3000m15'00"    
5'1000m    
8'1600m    
10'2000m    
12'2400m    
AS2111.25 km/h
1000m5'19"    
2000m10'39"    
3000m15'59"    
4000m21'19"    
8'1500m    
10'1875m    
15'2813m    
20'3751m    
AS429.84 km/h
1000m6'05"    
3000m18'17"    
4000m24'23"    
5000m30'29"    
10'1640m    
15'2460m    
20'3280m    
30'4920m    




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