Soldes Running

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Raid Mort de soif

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wilf
wilf
  FCM  158
  FCR  48
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances6
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan28/04/2013
  Date de la course26/05/2013
 
Bilan du plan : 140.31 km17:43:4813/24 séances


Dernière séance : le 17/05/2013 Footing endurance : course facil 55' - 00:55:00 pour 6.94km

Prochaine séance : Séance VMA 100% : 12 * 300m avec R=1'

Données personnelles
 
FCM158% Karvonen
FCR48
60 %94 114
65 %102 119
70 %110 125
75 %118 130
80 %126 136
85 %134 141
90 %142 147
95 %150 152
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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