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10 KM de L'equipe

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ketshoo
ketshoo
  FCM  188
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:41:54
  Record 21 km  01:35:02
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:40:59
  Début plan15/04/2013
  Date de la course23/06/2013
 
Bilan du plan : 140.60 km13:24:5114/39 séances


Dernière séance : le 15/05/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:49:05 pour 8.17km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM188
60 %112 
65 %122 
70 %131 
75 %141 
80 %150 
85 %159 
90 %169 
95 %178 
100 %188 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif14.64 km/h
500m2'02"    
1000m4'05"    
2000m8'11"    
3000m12'17"    
1'244m    
3'732m    
5'1220m    
8'1952m    
10'2440m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.32 km/h
1000m4'11"    
1500m6'17"    
2000m8'22"    
3000m12'34"    
5'1193m    
8'1909m    
10'2386m    
12'2863m    
AS2113.32 km/h
1000m4'30"    
2000m9'00"    
3000m13'30"    
4000m18'00"    
8'1776m    
10'2220m    
15'3330m    
20'4440m    
AS42
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