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Cancale-SainT Malo

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padawann
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  FCM  205
  FCR  0
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:42:15
  Record 21 km  01:38:40
  Record 42 km  03:39:32

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:40:00
  Chrono réalisé01:40:03
  Début plan08/04/2013
  Date de la course02/06/2013
 
Bilan du plan : 237.37 km21:53:1120/27 séances


Dernière séance : le 02/06/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:40:03 pour 21.2km

Données personnelles
 
FCM205
60 %123 
65 %133 
70 %143 
75 %153 
80 %164 
85 %174 
90 %184 
95 %194 
100 %205 
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'211m    
3'633m    
5'1055m    
8'1688m    
10'2110m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1014.2 km/h
1000m4'13"    
1500m6'20"    
2000m8'27"    
3000m12'40"    
5'1183m    
8'1893m    
10'2366m    
12'2840m    
AS2112.83 km/h
1000m4'40"    
2000m9'21"    
3000m14'01"    
4000m18'42"    
8'1710m    
10'2138m    
15'3207m    
20'4277m    
AS4211.53 km/h
1000m5'12"    
3000m15'36"    
4000m20'48"    
5000m26'00"    
10'1922m    
15'2883m    
20'3844m    
30'5766m