Soldes Running

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trail morbihan

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wilf
wilf
  FCM  160
  FCR  48
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan24/03/2013
  Date de la course21/04/2013
 
Bilan du plan : 168.81 km21:54:0019/19 séances


Dernière séance : le 21/04/2013 Sortie Longue : 1h55 à 70-75%FCM - 01:55:00 pour 13.64km

Données personnelles
 
FCM160% Karvonen
FCR48
60 %96 115
65 %104 120
70 %112 126
75 %120 132
80 %128 137
85 %136 143
90 %144 148
95 %152 154
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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