Soldes Running

Ahousse - Voir ses 9 plans - Voir ses stats - Voir ses chaussuresRevenir à la liste
«

Duo Lac du Der

»
 
Ahousse
Ahousse
  FCM  195
  FCR  55
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono01:40:00
  Début plan08/04/2013
  Date de la course16/06/2013
 
Bilan du plan : 149.72 km16:06:1219/31 séances


Dernière séance : le 04/06/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 7.78km

Prochaine séance : Allure spécifique 21km : 4000m + 3000m avec R=2'

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR55
60 %117 139
65 %126 146
70 %136 153
75 %146 160
80 %156 167
85 %165 174
90 %175 181
95 %185 188
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif12.66 km/h
500m2'22"    
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
1'211m    
3'633m    
5'1055m    
8'1688m    
10'2110m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi
AS42
Pour avoir vos infos renseignez votre record marathon