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Pomme poire d' Azay le Rideau

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debellemat
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  FCM  193
  FCR  63
  VMA  13
  Record 10 km  01:05:00
  Record 21 km  02:16:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines6
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:54:30
  Chrono réalisé01:01:15
  Début plan17/03/2013
  Date de la course28/04/2013
 
Bilan du plan : 167.27 km16:31:3121/21 séances


Dernière séance : le 28/04/2013 Compétition à objectif : 10km - 01:06:40 pour 11.04km

Données personnelles
 
FCM193% Karvonen
FCR63
60 %115 141
65 %125 147
70 %135 154
75 %144 160
80 %154 167
85 %164 173
90 %173 180
95 %183 186
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS109.23 km/h
1000m6'30"    
1500m9'45"    
2000m13'00"    
3000m19'30"    
5'769m    
8'1230m    
10'1538m    
12'1846m    
AS219.31 km/h
1000m6'26"    
2000m12'53"    
3000m19'20"    
4000m25'46"    
8'1241m    
10'1551m    
15'2327m    
20'3102m    
AS42
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