Soldes Running

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m@nu
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  FCM  195
  FCR  55
  VMA  18
  Record 10 km  00:43:53
  Record 21 km  01:43:15
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienTerminé
  Nbr semaines13
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan11/03/2013
  Date de la course09/06/2013
 
Bilan du plan : 251.79 km23:43:1431/39 séances


Dernière séance : le 14/06/2013 Compétition à objectif : 10km - 00:38:49 pour 6.97km

Données personnelles
 
FCM195% Karvonen
FCR55
60 %117 139
65 %126 146
70 %136 153
75 %146 160
80 %156 167
85 %165 174
90 %175 181
95 %185 188
VMA 18 km/h(3'20")
30"157 m18.9 km/h(3'10")
45"236 m18.9 km/h
1'300 m18 km/h(3'20")
200m38"18.9 km/h
300m1'0"18 km/h
400m1'24"17.1 km/h(3'30")
500m1'45"17.1 km/h
600m2'6"17.1 km/h
800m2'48"17.1 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.67 km/h
1000m4'23"    
1500m6'34"    
2000m8'46"    
3000m13'09"    
5'1139m    
8'1823m    
10'2278m    
12'2734m    
AS2112.26 km/h
1000m4'53"    
2000m9'47"    
3000m14'40"    
4000m19'34"    
8'1634m    
10'2043m    
15'3065m    
20'4087m    
AS42
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