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Marathon de SAUTERNES

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lude33
lude33
  FCM  196
  FCR  46
  VMA  16
  Record 10 km  00:46:36
  Record 21 km  01:46:42
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:50:00
  Chrono réalisé04:11:58
  Début plan11/03/2013
  Date de la course02/06/2013
  Objectif intermédiaire
Trail de BAURECH 26km en semaine -8  
 
Bilan du plan : 394.40 km36:51:1930/36 séances


Dernière séance : le 02/06/2013 Compétition à objectif : Marathon - 04:11:57 pour 42.32km

Données personnelles
 
FCM196% Karvonen
FCR46
60 %117 136
65 %127 143
70 %137 151
75 %147 158
80 %156 166
85 %166 173
90 %176 181
95 %186 188
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif11.01 km/h
500m2'43"    
1000m5'27"    
2000m10'54"    
3000m16'21"    
1'183m    
3'550m    
5'917m    
8'1467m    
10'1834m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.88 km/h
1000m4'39"    
1500m6'59"    
2000m9'19"    
3000m13'58"    
5'1072m    
8'1716m    
10'2145m    
12'2575m    
AS2111.87 km/h
1000m5'03"    
2000m10'06"    
3000m15'10"    
4000m20'13"    
8'1582m    
10'1977m    
15'2966m    
20'3955m    
AS42
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