Soldes Running

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Semi albi

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Zitouni
Zitouni
  FCM  185
  FCR  39
  VMA  0
  Record 10 km  00:49:01
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Chrono réalisé01:47:20
  Début plan02/02/2013
  Date de la course27/04/2013
 
Bilan du plan : 337.45 km34:23:2134/36 séances


Dernière séance : le 28/04/2013 Compétition à objectif : Semi marathon - 01:47:20 pour 21.18km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR39
60 %111 126
65 %120 133
70 %129 141
75 %138 148
80 %148 155
85 %157 163
90 %166 170
95 %175 177
VMA 
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AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.24 km/h
1000m4'54"    
1500m7'21"    
2000m9'48"    
3000m14'42"    
5'1020m    
8'1632m    
10'2040m    
12'2448m    
AS21
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AS42
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