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Grand Défi des Vosges

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noldi00
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  FCM  182
  FCR  45
  VMA  17
  Record 10 km  40:58:00
  Record 21 km  01:32:05
  Record 42 km  03:17:55

  Distance : TrailTerminé
  Nbr semaines9
  Nbr séances4
  Objectif chrono07:00:00
  Chrono réalisé06:22:33
  Début plan11/02/2013
  Date de la course14/04/2013
 
Bilan du plan : 443.70 km46:13:4632/32 séances


Dernière séance : le 14/04/2013 Compétition à objectif : Grand défi des Vosges - 06:22:33 pour 54.96km

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR45
60 %109 127
65 %118 134
70 %127 140
75 %136 147
80 %145 154
85 %154 161
90 %163 168
95 %172 175
VMA 17 km/h(3'31")
30"148 m17.9 km/h(3'21")
45"223 m17.9 km/h
1'283 m17 km/h(3'31")
200m40"17.9 km/h
300m1'3"17 km/h
400m1'29"16.2 km/h(3'42")
500m1'51"16.2 km/h
600m2'13"16.2 km/h
800m2'58"16.2 km/h
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS100.24 km/h
1000m245'48"    
1500m368'42"    
2000m491'36"    
3000m737'24"    
5'20m    
8'32m    
10'40m    
12'48m    
AS2113.75 km/h
1000m4'21"    
2000m8'43"    
3000m13'05"    
4000m17'27"    
8'1833m    
10'2291m    
15'3437m    
20'4582m    
AS4212.79 km/h
1000m4'41"    
3000m14'04"    
4000m18'45"    
5000m23'27"    
10'2131m    
15'3197m    
20'4263m    
30'6395m